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ピラティス12-11

4月から始めたピラティスも今月で終わります。本当はずっ~と続けた方がいいのでしょうが、10月から自分のラッピング講座が増えるかもしれないのと、京都へ週3回通うのはちょっと大変でしたので、あとは家でしっかりサボらないように頑張りたいと思っています。

腹囲凹みましたよ!この半年で!気がついたときにおなかを凹めていただけなのに。

それと、手のシビレがまったくなくなりました。その分足の親指にきているのかもしれませんが、徐々に回復してきています。首は相変わらずですが、首の後ろに息を入れる呼吸法をすると楽になります。

お尻の穴を締めて、あごを軽く引いて肩の力を抜いておなかを凹めて吸う。吐く。

首や肩の好きなところに息を入れられるようになって、自分で牽引するという意味がわかりました。

寝る前にこの呼吸法をすると、血液の循環がよくなり、体が温まり熟睡できます。

先日熱が出た時も、この呼吸法のおかげで1日で下がったのかもしれません。そんなことを丹羽先生が言ってました。

「呼吸法と深層筋を鍛えること」この二つがピラティスの大事なことだと思います。

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コメント

■ビビさん
そうそう、頑張りましょう!
手軽なものだと続きますよ^^

投稿: あつ子 | 2007/09/06 00:31

私、最近体操をサボっちゃっています。
またボチボチやらなきゃなぁ・・・。
継続することに意義があるのですものね。

投稿: ビビ | 2007/09/05 21:02

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