ピラティス講座12-2

２週間ぶり２回目のピラティスの教室です。

１時間マットでピラティスのポーズ、３０分ウォーキング。

とにかく「肛門締めて、あご引いて、肩の力抜いて、おへそへこめる！これがすべてです。これができていないと、いくら色々なポーズをしても意味が無い！」

と、今回も何度も何度も言われました。

今回はその体勢で鼻から息を吸う時に、胸に入れる、首の後ろに入れる、両方できるように練習しました。バスや電車の待ち時間はこれしましょう！ということでした。

私はこの２週間、一度もポーズはしませんでした。とにかく気が付けば肛門締めておへそへこめることを続けました。

すると、なんと！下腹は２ｃｍへこみました～この先があるのかどうかはわかりませんが、とにかく維持することに努めます。

あと、私の頚椎のヘルニア椎間板（赤星と一緒＾＾）の腕のしびれも、自分自身で牽引するというのができてきました。持続はしませんが、呼吸法でその時だけ楽になります。

これがピラティスの効果かどうかはわかりませんが、あと１０回頑張ってみます。