ピラティス１２－１１

４月から始めたピラティスも今月で終わります。本当はずっ～と続けた方がいいのでしょうが、１０月から自分のラッピング講座が増えるかもしれないのと、京都へ週３回通うのはちょっと大変でしたので、あとは家でしっかりサボらないように頑張りたいと思っています。

腹囲凹みましたよ！この半年で！気がついたときにおなかを凹めていただけなのに。

それと、手のシビレがまったくなくなりました。その分足の親指にきているのかもしれませんが、徐々に回復してきています。首は相変わらずですが、首の後ろに息を入れる呼吸法をすると楽になります。

お尻の穴を締めて、あごを軽く引いて肩の力を抜いておなかを凹めて吸う。吐く。

首や肩の好きなところに息を入れられるようになって、自分で牽引するという意味がわかりました。

寝る前にこの呼吸法をすると、血液の循環がよくなり、体が温まり熟睡できます。

先日熱が出た時も、この呼吸法のおかげで１日で下がったのかもしれません。そんなことを丹羽先生が言ってました。

「呼吸法と深層筋を鍛えること」この二つがピラティスの大事なことだと思います。